1. І.п. - стоячи, руки вгору. Глибокий розслаблений нахил вперед, відводячи ліву руку через перед назад. Те ж правою рукою, потім обома руками.
2. І.п. - стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Руки вгору, нахил вліво, перейти в глибокий розслаблений нахил вперед, руками потягнутися якомога далі назад між ногами. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону.
3. І.п. лежачи на спині, ноги зігнути, стопами обпертися об підлогу, руки вздовж тулуба. Голову підняти з підлоги і опустити. Підняти голову і верхню частину тулуба, руки витягнути вперед, торкнутися руками колін і повернутися в і. п.
4. І.п. лежачи на спині, руки вгору. Сісти, одночасно зігнути ноги, руки витягнути вперед. Повернутися в и.п.
5. І.п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Ноги зігнути і, піднімаючи таз, підтягнути коліна до голови. Повернутися в и.п.
6. І.п. лежачи на спині, ноги в сторони, руки вгору. Прямі ноги (нарізно) підняти і опустити за головою (руки вгору).
7. І.п. лежачи на животі, руки вгору, спертися підборіддям об підлогу. Зігнути ноги в колінах, взятися руками за щиколотки і зовні підняти ноги і верхню частину тулуба (голова не піднімається). Повернутися в и.п.
8. І. п. лежачи на животі, лоб покласти на зчеплені руки. Підняти праву ногу й одночасно потягнути її назад. Повернутися в в. п. Те ж лівою ногою.
9. І. п. лежачи на лівому боці, спираючись об підлогу ліктем лівої зігнутої руки (підтримуючи долонею голову) і правою рукою перед собою. Відвести праву ногу в бік-вгору, зробити мах, опустити її. Повторити кілька разів. Те ж, лежачи на правому боці.
10. І. п. - стоячи, руки на поясі. Вісьмома дрібними кроками на носках виконати подвійний поворот. Чергувати повороти направо і наліво.
