1. І. п. - стоячи, ноги нарізно. Чергувати нахил вперед, руки в сторони, і глибокий розслаблений нахил вперед, руки розслаблено перехрещені попереду.
2. І. п. - упор сидячи на всій ступні. Випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, і пересуватися («крокувати») руками вперед (4 рази). Перенести вагу тіла на руки і зробити по черзі лівою і правою ногою (ноги не згинати) за 4 кроки вперед.
3. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнуті ноги підняти, випрямити і махом зігнутих ніг вліво встати на коліна і підняти руки вгору. Повернутися в в. п. Те ж вправо.
4. І. п. - стоячи на лопатках, руками підтримуючи тулуб. Витягнути вперед праву ногу, змінити положення ніг, приставити ліву. Розвести ноги в сторони, схрестити, розвести і перейти в положення лежачи на спині, руки вільно уздовж тулуба.
5. І. п. сидячи, ліва нога витягнута вперед, права зігнута назад, руки вгору. Нахил назад прогнувшись, два маха руками назад, глибокий нахил вперед, два пружних руху до лівої ноги. Повернутися в і. п. Повторити кілька разів. То ж, права нога витягнута вперед, ліва зігнута назад.
6. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Повернути таз направо, підняти ноги і виконати рухи, як при їзді на велосипеді. Те саме з поворотом таза наліво. Потім в і. п. розслабити м'язи живота.
7. І. п. лежачи на животі, руки на потилиці. Підняти верхню частину тулуба, нахил вліво, одночасно відводячи убік-вгору ліву ногу. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
8. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Нахил вперед-вправо прогнувшись, нахил уперед-ліворуч прогнувшись, в нахилі - по 4 кругові рухи руками назад, повернутися в і. п.
9. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду, взяти пальцями ніг невеликий предмет (олівець, ручку тощо). Зігнути ноги вперед, випрямити вправо, зігнути ноги вперед, випрямити вліво і повернутися в і. п.
10. Чергувати 2 стрибки з ноги на ногу і 2 стрибка ноги разом.
