Інший дефект, часто зустрічається у товстих дітей, - кругла спина, стирчать лопатки і збільшений прогин в поперековій частині хребта (гіперлордоз).
При округлої спині діти мають переважно зміцнювати м'язи спини, межлопаточной області і живота. М'язи грудей слід розтягувати, так як вони дуже скорочені і з-за цього плечі видаються вперед. Дитина, намагаючись розпрямитися, закидає голову, напружує м'язи шиї і прогинається в попереку. Звичайно, таким чином його постава не покращиться.
Стирчать лопатки (крильця) виникають із-за слабкості м'язів, головним чином спинних. Тому необхідно навчити дітей правильному положенню грудної клітки: плечі розправлені і опущені, лопатки розташовуються так, щоб гострий кінець їх торкався нижнього краю спинної частини нижніх реберних дуг.
Деякі вправи, рекомендовані при сколіозі, одночасно дають ефект і для усунення округлої спини і лопаток стирчать.
Комплекс вправ (рис. 17-19)
1. І. п. лежачи на спині, напружуючи м'язи живота, притиснути поперек до підлоги, шия витягнута, руки вільно уздовж тулуба. Повільно підняти руки через сторони вгору (вдих через ніс), також повільно опустити через сторони вниз (видих через рот), руки рухаються по підлозі.
2. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні лежать на підлозі. Підняти грудну клітку, опираючись головою об підлогу.
3. І. п. лежачи на спині, руки вільно уздовж тулуба. Швидко сісти, підняти руки вгору і зробити два маха руками назад. Повільно повернутися в і. п. з поступовим видихом, на підлогу опускається спочатку поперек, потім грудна клітка, плечі і голова.
4. І. п. лежачи на животі, руки зігнуті, лоб на тильній стороні кистей. Підняти голову, не відриваючи кистей від лоба, зробити пружний нахил назад. Повернутися в і. п.
5. І.п. лежачи на животі, руки підняті вгору. Відірвати руки і верхню частину тулуба від підлоги, зробити два пружних нахилу назад (не закидати голову). Повернутися в і. п.
6. В. п. те ж. Відірвати від підлоги праву руку і ліву ногу якомога вище, два рази зробити мах назад, повернутися в і. п. Повторити кілька разів. Те ж лівою рукою і правою ногою.
7. І. п. сидячи «по-східному», руки на голові. Пружний нахил назад, підняти руки вгору і зробити два маха руками назад.
8. І.п. - стоячи на колінах, руки підняті вгору. Два маха руками назад. Сісти на коліна, нахилитися вперед прогнувшись, відвести руки назад і зробити два маха руками вперед (грудна клітка залишається піднятою).
9. І.п. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки підняті вгору. Два рази пружним рухом відвести руки назад. Глибокий нахил вперед і два пружних нахилу
вперед, пальцями або долонями намагаючись торкнутися підлоги.
10. І.п. - стоячи, ноги нарізно, руки до плечей. Нахил вперед, випрямитися. Розслаблений нахил вперед, руки розслаблені, пальці торкаються підлоги, випрямитися.
